第1026章 1026.力量
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晚上吃完晚饭，再加半个时辰的瑜伽练习。
上午的运动，健美操，喜乐还让端阳开始尝试一点力量型的运动，仰卧起坐。
刚开始练习的时候，端阳一个都起不来。
可这东西，也是练习一下就好了。
在喜乐跟玉竹，碧溪的不断的鼓励下，端阳都起不来，到一口气能做五个，十个，最后一口气能做三十个了。
接下来的十天，喜乐也是每天全程陪着端阳减肥。
因为喜乐知道，这个阶段，也是最关键的上升阶段，体能训练加多，她怕端阳坚持不下来。
只要能熬过这一阶段，二十一天习惯养成计划，也就坚持过了三分之二了，剩下的三分之一，就好熬过了。
在加大运动量的同时，端阳的消耗也大了。
喜乐也在运动之后，给她加了些餐。
一般都是热量低的水果，番茄之类的。
偶尔，喜乐也会让甘食记特制一些热量低的水果奶昔这种，吃起来比较美味的食物犒劳端阳。
十天过去后，端阳的效果也十分的显著。
这期间有两次称重，第一次是减了五斤，第二次，是减了四斤。
在端阳减肥的这个半个月中，她前后一共瘦了十六斤。
十六斤的成果，可是十分的明显的。
现在，端阳已经成功的从肥胖界，进入了微胖界了。
虽然现在她还是有一百五十多斤，但是，整个人看起来，是真的瘦了一整圈的。
原来的三层下巴，现在也成了两层。
喜乐天天跟她在一起，也懂明显的感觉到她瘦了不少。
萧楚都半个月没见端阳了，因为喜乐规定，端阳减肥期间，萧楚不能随便过了看望她。
喜乐是怕萧楚勾引端阳去吃东西。
现在，端阳减肥小有成果，喜乐也让人把萧楚请过来，三个小姐妹一起吃个饭，庆祝一下。
这一天中午，萧楚就过来了。
她一见端阳瘦成这个样子，惊得下巴都掉下来了。
“喜乐，你对端阳坐了什么？她怎么瘦了这么多？”
喜乐笑道：“这都是端阳姐姐自己努力的结果啊！而且，这还是开始呢！”
萧楚也不由的为端阳高兴。
午饭，也自然是喜乐亲自做的。
虽然萧楚来了，但是，端阳如今是在减肥的关键时刻，她也不能为了萧楚，给端阳破戒。
所以，午饭还是以清淡为主，不过，她准备了不少花样。
毕竟萧楚来了，也为了犒劳端阳，不能太寒酸。
减肥餐毕竟跟普通的食物不同，没有油炸的，即使是炒菜，也都是油料很少的。
而且，还有不少都是清蒸的，凉拌菜。
还有，就是肉类比较少。
萧楚这个小吃货，一看到这满桌子的菜色清淡，脸上就有点不满足了：
“喜乐，我好不容易来你这儿吃顿饭，怎么连个油花都看不见？”
喜乐笑道:“你来了，我也不能弄的太油啊，不然，端阳姐姐，这半个月的努力不都白费了吗？”
“楚儿，你先尝尝看，别看菜都很清淡，但是十分好吃呢！”端阳不由的给萧楚推荐。
晚上吃完晚饭，再加半个时辰的瑜伽练习。
上午的运动，健美操，喜乐还让端阳开始尝试一点力量型的运动，仰卧起坐。
刚开始练习的时候，端阳一个都起不来。
可这东西，也是练习一下就好了。
在喜乐跟玉竹，碧溪的不断的鼓励下，端阳都起不来，到一口气能做五个，十个，最后一口气能做三十个了。
接下来的十天，喜乐也是每天全程陪着端阳减肥。
因为喜乐知道，这个阶段，也是最关键的上升阶段，体能训练加多，她怕端阳坚持不下来。
只要能熬过这一阶段，二十一天习惯养成计划，也就坚持过了三分之二了，剩下的三分之一，就好熬过了。
在加大运动量的同时，端阳的消耗也大了。
喜乐也在运动之后，给她加了些餐。
一般都是热量低的水果，番茄之类的。
偶尔，喜乐也会让甘食记特制一些热量低的水果奶昔这种，吃起来比较美味的食物犒劳端阳。
十天过去后，端阳的效果也十分的显著。
这期间有两次称重，第一次是减了五斤，第二次，是减了四斤。
在端阳减肥的这个半个月中，她前后一共瘦了十六斤。
十六斤的成果，可是十分的明显的。
现在，端阳已经成功的从肥胖界，进入了微胖界了。
虽然现在她还是有一百五十多斤，但是，整个人看起来，是真的瘦了一整圈的。
原来的三层下巴，现在也成了两层。
喜乐天天跟她在一起，也懂明显的感觉到她瘦了不少。
萧楚都半个月没见端阳了，因为喜乐规定，端阳减肥期间，萧楚不能随便过了看望她。
喜乐是怕萧楚勾引端阳去吃东西。
现在，端阳减肥小有成果，喜乐也让人把萧楚请过来，三个小姐妹一起吃个饭，庆祝一下。
这一天中午，萧楚就过来了。
她一见端阳瘦成这个样子，惊得下巴都掉下来了。
“喜乐，你对端阳坐了什么？她怎么瘦了这么多？”
喜乐笑道：“这都是端阳姐姐自己努力的结果啊！而且，这还是开始呢！”
萧楚也不由的为端阳高兴。
午饭，也自然是喜乐亲自做的。
虽然萧楚来了，但是，端阳如今是在减肥的关键时刻，她也不能为了萧楚，给端阳破戒。
所以，午饭还是以清淡为主，不过，她准备了不少花样。
毕竟萧楚来了，也为了犒劳端阳，不能太寒酸。
减肥餐毕竟跟普通的食物不同，没有油炸的，即使是炒菜，也都是油料很少的。
而且，还有不少都是清蒸的，凉拌菜。
还有，就是肉类比较少。
萧楚这个小吃货，一看到这满桌子的菜色清淡，脸上就有点不满足了：
“喜乐，我好不容易来你这儿吃顿饭，怎么连个油花都看不见？”
喜乐笑道:“你来了，我也不能弄的太油啊，不然，端阳姐姐，这半个月的努力不都白费了吗？”
“楚儿，你先尝尝看，别看菜都很清淡，但是十分好吃呢！”端阳不由的给萧楚推荐。